Aline Lamarco

Comida japonesa é realmente light?

A comida japonesa tem fama de ser “light”, mas será que é mesmo? Você sabia que um rodízio de comida japonesa pode ter calorias equivalentes a 3 BigMc? Como sempre falo aqui, salvo raros casos, libero à todos os pacientes pelo menos uma refeição livre por semana para comerem e beberem o que quiserem. [...]

Comida japonesa é realmente light?2018-11-02T21:56:35+00:00

Sorvete fit com Whey Protein

Hoje vou passar para vocês uma receita de sorvete fit com Whey Protein, que mata aquela vontade de doces, traz saciedade porque contém proteínas, é nutritivo, muiiito saboroso e pouco calórico. É uma opção para consumir seu Whey Protein. . Ingredientes para 2 porções: 2 bananas (pode ser feito com a fruta da sua [...]

Sorvete fit com Whey Protein2018-11-02T21:56:35+00:00

Whey Protein Feminino?!?! What?!?!?

E aí, você já ouviu falar de Whey Protein Feminino? Já utilizou? Quando prescrevo um suplemento costumo especificar qual o tipo, por exemplo Whey protein Isolado, mas não a marca, a menos que o paciente me peça recomendações, afinal é o que o CRN recomenda. Só que é de matar quando a cidadã vai [...]

Whey Protein Feminino?!?! What?!?!?2018-11-02T21:56:35+00:00

Qualidade de sono e risco de Diabetes gestacional

Qualidade de sono e risco de Diabetes gestacional Que a qualidade e quantidade de sono é importante, já sabemos, porém um estudo realizado em 2017, com gestantes asiáticas entre 26 e 28 semanas, mostrou que a baixa qualidade de sono ou sono curto aumentaram o risco de diabetes gestacional. Concluiram que melhorar [...]

Qualidade de sono e risco de Diabetes gestacional2018-11-02T21:56:36+00:00

Restrição Calórica Pós Páscoa?

Comeu muito e agora está numa super restrição calórica pós páscoa? Pois saiba que esse não é o melhor caminho. Claro que cometer um grande exagero não é o ideal, mas a melhor forma de consertar um erro, não é cometendo outro. Exagerou na Páscoa (ou qualquer outro dia)? Tudo bem, volta para sua [...]

Restrição Calórica Pós Páscoa?2018-11-02T21:56:36+00:00

Como sobreviver (feliz) à Páscoa!

Você está em plena dieta há um tempão e de repente chega a Páscoa. E agora, o que fazer? Dieta na Páscoa? Afinal você vem fazendo um bom Programa Alimentar, atividade física e não quer engordar e nem ficar sofrendo nesse feriado, certo? Vou passar algumas dicas que, sem dúvidas, tornarão a tarefa muiiito [...]

Como sobreviver (feliz) à Páscoa!2018-11-02T21:56:36+00:00

O que a Fitoterapia pode fazer por você?

O que a Fitoterapia pode fazer por você? Você sabia que à partir de 2018 apenas nutricionistas com Título de Especialista em Fitoterapia da ASBRAN poderão prescrever fitoterápicos? A Fitoterapia ajuda muito para diminuir ansiedade, apetite, compulsão por doces, esportes... É uma alternativa natural aos remédios para emagrecer, por exemplo. Pode ajudar [...]

O que a Fitoterapia pode fazer por você?2018-10-19T17:56:26+00:00

Alimentação e a Psicologia

Existe relação entre a psicologia e a alimentação saudável? Cada dia compreendemos mais o impacto do lado psicológico no sucesso de uma alimentação saudável e da reeducação alimentar. Uma terapia pode ajudar muito no processo, assim como seguir uma dieta agradável, que não seja muito restritiva, para não gerar compulsão alimentar. Cuidado com as [...]

Alimentação e a Psicologia2018-10-19T17:59:09+00:00

Acompanhamento nutricional de gestantes

O acompanhamento nutricional na gestação é muito importante e abrange uma série de assuntos que muitas vezes os casais nem pensam. No consultório costumo fazer um acompanhamento quinzenal, nos quais fazemos uma alimentação para evitar os enjoos, garantir o ganho de peso adequado da mamãe, que não deve ser excessivo nem insuficiente, prescrever o [...]

Acompanhamento nutricional de gestantes2018-09-28T18:47:19+00:00

Exercícios em jejum?

Você acha que vale à pena fazer exercícios em jejum para emagrecer mais? Queima mais gordura? Na verdade você pode acabar apenas tendo uma hipoglicemia, diminuindo performance e perdendo massa muscular, mas os estudos mostram que a perda de gordura não é superior para quem treina em jejum. Então para que fazer isso e [...]

Exercícios em jejum?2018-10-02T14:39:18+00:00