Nutricionista Alphavile

Refeição livre: Pode?

Hoje é sexta-feira e nada mais oportuno que falar sobre refeição livre ou o famoso dia do lixo. Muitos pacientes me perguntam se podem/devem fazer o dia do lixo, que seria um dia da semana para comer e beber o que quiser e ainda continuar com os benefícios da dieta.  Bom, esse tema é [...]

Refeição livre: Pode?2018-10-19T16:58:46+00:00

Acompanhamento nutricional de gestantes

O acompanhamento nutricional na gestação é muito importante e abrange uma série de assuntos que muitas vezes os casais nem pensam. No consultório costumo fazer um acompanhamento nutricional de gestantes quinzenal, nos quais fazemos uma alimentação para evitar os enjoos, garantir o ganho de peso adequado da mamãe, que não deve ser excessivo nem [...]

Acompanhamento nutricional de gestantes2018-10-19T16:44:43+00:00

Hamburguer caseiro saudável

Final de semana chegando e você já está pensando em fast-foods? Que tal preparar um hamburguer caseiro saudável, uma alternativa para o seu próprio fast-food e fugir dos lanches ricos em sódio e gorduras? Lá vai uma receitinha: ?Hamburguer caseiro saudável Ingredientes: 1 kg de patinho magro moído 2 colheres de sopa de farinha de [...]

Hamburguer caseiro saudável2018-10-19T17:15:39+00:00

Para acabar com a polêmica sobre o óleo de coco

POSICIONAMENTO OFICIAL DA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA A RESPEITO DA PRESCRIÇÃO DE ÓLEO DE COCO 27 DE MARÇO DE 2017 Obtido a partir da polpa do coco fresco maduro (espécie Cocos nucifera L.), o óleo de coco é composto por ácidos graxos saturados (mais de 80%) e ácidos graxos insaturados (oléico e linoléico). Os ácidos [...]

Para acabar com a polêmica sobre o óleo de coco2018-10-16T16:00:10+00:00

Quase metade das grávidas engordam mais do que o recomendado, aponta estudo

Você viram esta reportagem abaixo na Revista Crescer? É por isso que faço um programa bem completo para gestantes, com encontros quinzenais, para não correr o risco do peso disparar, aumentar a pressão arterial, desenvolver diabetes, garantir os nutrientes necessários para o bebê, prevenir estrias, preparar as mamas para a amamentação... Após o parto, há a [...]

Quase metade das grávidas engordam mais do que o recomendado, aponta estudo2018-10-16T10:52:38+00:00

TODOS deveriam assistir!

Um dos vídeos mais tristes e realistas que já assisti. Peço a todos que assistam, curtam e compartilhem. Pode ser o que falta para mudar a história de vida de alguém. Recebi de uma paciente querida, que teve sua vida transformada recentemente, em todos os sentidos, e não poderia estar mais contente! Vou marcá-la, [...]

TODOS deveriam assistir!2018-10-17T12:32:25+00:00

Como tornar o emagrecimento mais fácil?

Apesar de nós, especialistas, insistirmos na importância de se aliar dieta a exercícios, 61% das entrevistadas afirmaram não praticar nenhum tipo de exercício físico. Emagrecer é desejo de pelo menos 61% das brasileiras, de acordo com um levantamento realizado pela Nestlé (Out/2012). Apesar da preocupação, metade dessas mulheres (49,3%) não faz qualquer esforço para [...]

Como tornar o emagrecimento mais fácil?2018-10-10T15:56:59+00:00

Suco que aumenta a proteção do organismo

Frutas Vermelhas - Estas frutas possuem grande poder antioxidante esse suco aumenta a imunidade! Ingredientes 1 fatia grossa de melancia 8 morangos 8 uvas rubis sem as sementes 1 colher(sopa) chia 1 col de chá de mel Preparo Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida. SE VOCÊ GOSTOU DESTE POST, CADASTRE-SE PARA [...]

Suco que aumenta a proteção do organismo2018-10-10T16:21:19+00:00

Qualidade de vida – Como evitar o stress

Quer aumentar a sua qualidade vida? Segue abaixo algumas dicas da endocrinologista, Dra Luciana Spina. A qualidade de vida abrange o bem-estar e a saúde que são fundamentais para o ser humano. • Procure um sono melhor, mais profundo e reparador. • Consuma uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico. •Introduza o movimento [...]

Qualidade de vida – Como evitar o stress2018-10-10T17:11:15+00:00