Quem sou eu

Minha foto
Nutricionista Esportiva, clínica, gestacional e infantil. Especialização em Nutrição Esportiva (USP) e em Nutrição Materno-infantil (UNIFESP). Especialista em Fitoterapia (ASBRAN). Consultório em Alphaville (Tel: 4175-9777) há 13 anos, com técnicas bem inovadoras e diferenciadas, focando especialmente no bem estar psicológico e emocional do paciente. Reeducação alimentar associada à Gastronomia para resultados definitivos e uma rotina agradável!

domingo, 22 de abril de 2018

Comida japonesa é realmente light?



A comida japonesa tem fama de ser “light”, mas será que é mesmo? Você sabia que um rodízio de comida japonesa pode ter calorias equivalentes a 3 BigMc? Como sempre falo aqui, salvo raros casos, libero à todos os pacientes pelo menos uma refeição livre por semana para comerem e beberem o que quiserem. Então, se for sua refeição livre, coma o que quiser e seja feliz! 😊


Mas e se não for a refeição livre? Não está liberado, nutri? Bom, nada está proibido, mas teremos que administrar da melhor forma. Minha dica costuma ser comer meio prato de salada e/ou verduras nos restaurantes normais, o que ajuda a diminuir a fome e comer menos da comida mais calórica. No japonês não servem salada, então temos que ser mais atentos, para não comer o dobro das calorias. Poderia escolher um Teppanyaki, com grelhado e legumes por exemplo, mas e no caso do Rodízio? As dicas:

1. Utilize o shoyo light e não exagere na quantidade, para evitar a retenção hídrica.

2. Peça o shimegi/shitake sem manteiga ou azeite e coma uma boa porção, com pouco shoyo.

3. Cuidado com tarê (contém açúcar), cream cheese e maionese, que são muito gordurosos.

3. Evite empanados, frituras e molhos que contêm muito açúcar e/ou sódio. Cuidado com o hot roll, tempurá, lula à dorê, camarão empanado e outros mais que são fritos e/ou empanados.


DÊ UMA FORÇA E MARQUE SEU AMIGO QUE GOSTARIA DE EMAGRECER! Deixa sugestões de posts nos comentários!


Beijos,
Aline Lamarco
Nutricionista Alphaville - CRN3: 17.183
Nutricionista Esportiva, Emagrecimento, Reeducação Alimentar e Nutricionista Materno-infantil -  USP e UNIFESP - Dietas Saborosas!
Tel.: (11) 4175-9777
WhatsApp: (11) 98184-0000 (apenas para agendamentos)

Beijos,
Aline Lamarco
Nutricionista Alphaville - CRN3: 17.183
Nutricionista Esportiva, Emagrecimento, Reeducação Alimentar e Nutricionista Materno-infantil -  USP e UNIFESP - Dietas Saborosas!
Tel.: (11) 4175-9777
WhatsApp: (11) 98184-0000 (apenas para agendamentos)

SE VOCÊ GOSTOU DESTE POST, CADASTRE-SE PARA ACOMPANHAR O BLOG OU CLIQUE CURTIR NA PÁGINA DO FACEBOOK PARA LER NOTÍCIAS NA SUA PÁGINA: www.facebook.com/nutri.aline

ACOMPANHE TAMBÉM PELO INSTAGRAM: www.instagram.com/nutri.aline
Nutricionista esportiva alphaville, nutricionista esportivo alphaville, nutricionista materno infantil alphaville, nutricionista alphaville, nutricionista gestantes alphaville, reeducação alimentar alphaville, blog nutricionista, nutri alphaville, melhor nutricionista alphaville, dicas para emagrecer,perder barriga, blog nutrição esportiva, dicas para emagrecer, nutricionista alphaville, nutricionista esportiva alphaville

#nutricaosempre #qualidadedevida #avidamaissaudável #instafit#emagrecercomsaude #emagrecercomsaúde #emagrecercerto#emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecersemsofrer#emagrecerparasempre #projetoemagrecer #reeducacaoalimentar#reeducaçãoalimentar #comercerto #rodizio #rodiziojapones #temaki#temakeria #rodiziojapa #rodiziodesushi #sashimi #tempura #hotroll#nutricao #comerlimpo #secar #dietafit #dietando #dietasemsofrer #dieta #dietafit #emagrecer #dicasparaemagrecer #teamalinelamarco #alinelamarco #alphamaes #alphamães #alphavilleearredores #centrocomercialdealphaville #alphaville #alphavillesp #nutricionistagestantes #nutricionistamaternoinfantil #nutricionistagestacional #barueri #osasco #aldeiadaserra #alinelamarco #nutricionista #blognutricionista #nutrição #nutri #nutricionistaesportiva #nutricionistaalphaville #alphaville #alphamaes #indicometroalphaville #comidajaponesa #nutricaocomamor

comida japonesa, comida japonesa engorda, rodizio japones, japones engorda, dicas para emagrecer, nutricionista alphaville, nutricionista esportiva alphaville, japones light, rodízio japones



Nenhum comentário: