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Nutricionista Clínica, esportiva, gestacional e infantil. Consultório em Alphaville e Itaim Bibi (Tel: 4175-9777) há 12 anos, com técnicas bem inovadoras e diferenciadas, focando especialmente no bem estar psicológico e emocional do paciente. Reeducação alimentar associada à Gastronomia para resultados definitivos e uma rotina agradável!

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Qualidade de vida - Como evitar o stress

Quer aumentar a sua qualidade vida? Segue abaixo algumas dicas da endocrinologista, Dra Luciana Spina. A qualidade de vida abrange o bem-estar e a saúde que são fundamentais para o ser humano.

• Procure um sono melhor, mais profundo e reparador.

• Consuma uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.

•Introduza o movimento na sua vida.

• Ache um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação.

• Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça onde está o seu corpo.

• Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'água.

• Faça respirações profundas e tranqüilas sempre que se perceber vivo.

• Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério.

• Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade.

• Se possível, more perto do trabalho.

• Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação.

• Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia a dia.

• Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para aonde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma.

Existem muitos pontos que podem ser mudados no nosso comportamento e no modo em que conduzimos o nosso dia-a-dia. Depende de cada um tomar decisões e medidas para viver melhor e mais feliz.

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