Arquivos Anuais: 2011

Boa virada e Feliz Ano Novo!!!

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Boa virada e Feliz Ano Novo!!!2018-10-18T18:51:07-03:00

Como se alimentar no Natal?

No dia 24, siga seu plano alimentar normalmente até às 18 h. Aí faça um sanduíche com pão integral light, atum, maionese light, alface e tomate. Você chegará à Ceia com menos fome. Na Ceia de Natal, aí sim, permita-se comer tranquilamente , afinal é um dos prazeres da vida. Será bom para seu [...]

Como se alimentar no Natal?2018-10-18T18:58:28-03:00

Como manter o peso perdido? – ERRO 9 – Relaxar depois de emagrecer!

Hoje vamos abordar um tema muito importante no emagrecimento: a MANUTENÇÃO! É comum que seja muito mais fácil emagrecer que manter o peso perdido longe. Quantas pessoas você conhece que emagreceram e depois recuperaram todo peso e ainda acumularam peso extra? Para evitar que isso aconteça, diversas medidas devem ser tomadas, inclusive durante o [...]

Como manter o peso perdido? – ERRO 9 – Relaxar depois de emagrecer!2018-10-19T09:37:52-03:00

Verão e Atividade física

Por Prof. Dr. Marcelo Massa* Sim, o verão chegou! E com ele o brilho do sol, as temperaturas elevadas, atividades ao ar livre, planos para 2012... O clima pode provocar mais disposição na maioria das pessoas, porém é preciso ter cautela nas atividades físicas.  Cuidado com práticas desmedidas e desorientadas! Praticantes de atividade física [...]

Verão e Atividade física2018-10-04T18:22:24-03:00

Meu artigo sobre verão na coluna “Acontece em Alphaville” deste mês

Armas para enfrentar o Verão Por Aline Lamarco* Chega o verão e, com ele, muitas dúvidas sobre a alimentação. É importante lembrar que o verão traz mudanças fisiológicas no organismo que exigem um ajuste alimentar. Ocorre uma diminuição do metabolismo basal em relação às necessidades do frio, por isto, o consumo calórico deve ser [...]

Meu artigo sobre verão na coluna “Acontece em Alphaville” deste mês2018-10-15T15:54:29-03:00

Um apelo pelas crianças acima do peso!

Promessa é dívida, cá está meu post do assunto mais votado. Por acaso sou Especialista em Nutrição na Infância e Adolescência pela UNIFESP-EPM, então é sempre um prazer ajudar os pequenos! As estatísticas apontam que a obesidade infantil é a que cresce mais rapidamente no Brasil. As mudanças nos hábitos alimentares, ampla oferta de [...]

Um apelo pelas crianças acima do peso!2018-10-19T09:57:02-03:00

Sugira o assunto do post de 05/12!

Olá! Atendendo à pedidos, agora teremos um espaço, para que você sugira o assunto do post de dezembro. Pode ser "o que comer na praia", "dieta nunca mais", "para que serve o IMC" ou o que mais você imaginar! Liberei o campo de comentários! O que você quer ler? Sugira  seu tema e compartilhe para [...]

Sugira o assunto do post de 05/12!2018-10-04T15:33:46-03:00

ERRO 8 – Cuidados ao adotar remédios e suplementos de academia!

"As medicações devem ser receitadas por um médico e encaradas como coadjuvantes do processo de emagrecimento, e não como protagonistas. Elas devem complementar uma alimentação correta e prática de atividades físicas."Veja, 07/11/2011 DICA DA NUTRICIONISTA: Se você quer emagrecer, ganhar massa muscular, diminuir a ansiedade, vontade por carboidratos... Lembre-se que precisa de um tratamento [...]

ERRO 8 – Cuidados ao adotar remédios e suplementos de academia!2018-10-19T10:28:46-03:00

Erros para emagrecer 6 e 7 – Pular refeições e exagerar nas atividades físicas

Erro 6 - Pular refeições Quem deixa de comer durante o dia, ou terá um problema de desnutrição ou não conseguirá manter a restrição alimentar até a noite. Então, somando fome, ansiedade e o estresse acumulado do dia-a-dia, aquele que pulou refeições comerá pior, em maior quantidade e mais rápido à noite, um período [...]

Erros para emagrecer 6 e 7 – Pular refeições e exagerar nas atividades físicas2018-10-19T12:44:49-03:00

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